健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2137.9 kcal 目安　1596 ～ 2793 kcal 炭水化物 約22 gが不足 摂取　178 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　89.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3526.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが過剰 摂取　92.2 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2537 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　775.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約24.5 μgが不足 摂取　525.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　288.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　687.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量