健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2022年4月23日）

エネルギー 約23.3 kcalが過剰 摂取　2755.3 kcal 目安　1561 ～ 2732 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.3 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　110.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3430.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約80.1 gが過剰 摂取　156 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3013.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　903.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　839.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　520.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　702.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量