健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1804.7 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 約87.7 gが過剰 摂取　485.7 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約206 gが過剰 摂取　319.7 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約13511 mgが過剰 摂取　16659.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.6 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約216 mgが不足 摂取　1384.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.4 μgが不足 摂取　133.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量