健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1707.4 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.1 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　111.4 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2559.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2054.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　494.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　444.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約104 mgが過剰 摂取　753.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量