健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1142.9 kcal 目安　1097 ～ 1646 kcal 炭水化物 約31 gが不足 摂取　106 g 目安　137 ～ 288 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　50 ～ 82.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1907.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　51.1 g 目安　24.4 ～ 45.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1795 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　234.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　365.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量