健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1888 kcal 目安　1718 ～ 2577 kcal 炭水化物 約60.9 gが不足 摂取　154.1 g 目安　215 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2089.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60 g 目安　38.2 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1690.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　166.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量