健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月22日）

エネルギー 約497 kcalが不足 摂取　1028.1 kcal 目安　1525 ～ 2288 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　77.7 g 目安　191 ～ 400 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1239 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　30.9 g 目安　33.9 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1411 mgが不足 摂取　588.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.6 mgが不足 摂取　9.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.5 μgが不足 摂取　51.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量