健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月6日）

エネルギー 約424 kcalが過剰 摂取　2263.3 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.8 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　76.3 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約2500 mgが過剰 摂取　5648.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.8 gが過剰 摂取　94.9 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2436.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　875.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　215.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.9 μgが過剰 摂取　1023.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　443.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量