健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月30日）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1001.7 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 約49.7 gが不足 摂取　104.3 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約33.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約185 mgが不足 摂取　415 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.7 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約941 mgが不足 摂取　658.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　139.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.9 μgが不足 摂取　127.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量