健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月25日）

エネルギー 約1636 kcalが過剰 摂取　4146.7 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.3 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　42 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3055.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1512 mgが不足 摂取　488 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　210 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.4 μgが不足 摂取　52.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量