健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1947.5 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.5 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1334 mgが過剰 摂取　5270.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.6 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2248 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　236.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量