健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月26日）

エネルギー 約679 kcalが過剰 摂取　3014.3 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.2 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　62.8 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2865 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約117 gが過剰 摂取　182.1 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2116.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　609.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　555 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量