健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1542.2 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 約17.3 gが不足 摂取　140.7 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2261.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.1 gが過剰 摂取　83.4 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約541 mgが不足 摂取　1058.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　347.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.5 μgが不足 摂取　61.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.9 μgが不足 摂取　113.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　424.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量