健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月14日）

エネルギー 約338 kcalが過剰 摂取　2196.9 kcal 目安　1239 ～ 1859 kcal 炭水化物 約148 gが過剰 摂取　472.9 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約293 gが過剰 摂取　386 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 約4930 mgが過剰 摂取　8078.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1113 gが過剰 摂取　1164.8 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　20914.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約542 mgが過剰 摂取　2841.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約25.7 mgが過剰 摂取　65.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約21.4 mgが過剰 摂取　51.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　602.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　24.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　902.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約582 μgが過剰 摂取　1582.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　191.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.2 gが過剰 摂取　20.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量