健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1569.1 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 約43 gが不足 摂取　111 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2725.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1328 mgが不足 摂取　271.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　21.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.3 μgが不足 摂取　27.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量