健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月16日）

エネルギー 約425 kcalが過剰 摂取　2308.4 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.3 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約1220 mgが過剰 摂取　4368.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約53.8 gが過剰 摂取　106.1 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3856.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　736.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　928.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　509.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　592 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約13 mgが過剰 摂取　663 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量