健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2443.4 kcal 目安　1590 ～ 3180 kcal 炭水化物 約9.6 gが不足 摂取　189.4 g 目安　199 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　99.8 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　1953.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.2 g 目安　35.3 ～ 88.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2498.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1133.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1656 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約26.3 μgが過剰 摂取　76.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　531.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　721.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量