健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月17日）

エネルギー 約319 kcalが過剰 摂取　3440.5 kcal 目安　1561 ～ 3122 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.9 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　142.5 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約3501 mgが過剰 摂取　7437.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.3 gが過剰 摂取　108 g 目安　34.7 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5844.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約125 mgが過剰 摂取　2425.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　45.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　29.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2747 μgが過剰 摂取　5746.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　126.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　354.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約66.1 μgが過剰 摂取　116.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　943.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約256 mgが過剰 摂取　1005.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　40.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量