健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月23日）

エネルギー 約280 kcalが過剰 摂取　3412 kcal 目安　1566 ～ 3132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.2 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　122.5 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約4314 mgが過剰 摂取　8251.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.1 gが過剰 摂取　119.1 g 目安　34.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4204.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1872.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　40.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4865 μgが過剰 摂取　7865 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　172.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　357.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約51.5 μgが過剰 摂取　101.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　38.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　526 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約188 mgが過剰 摂取　937.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量