健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2609.9 kcal 目安　1577 ～ 3154 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.3 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　123 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約1548 mgが過剰 摂取　5485.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.4 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4050.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1395.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2452.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　118.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　469 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約59.6 μgが過剰 摂取　109.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　636.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量