健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2189.2 kcal 目安　1575 ～ 3150 kcal 炭水化物 約6.2 gが不足 摂取　190.8 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　47.3 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約1401 mgが過剰 摂取　5337.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　35 ～ 87.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約785 mgが不足 摂取　1214.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　818.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1.7 μgが不足 摂取　548.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.8 μgが不足 摂取　28.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　458.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量