健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月23日）

エネルギー 約399 kcalが過剰 摂取　3476.7 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.9 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 約49.2 gが過剰 摂取　203.2 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約620 mgが過剰 摂取　4556.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17 gが過剰 摂取　102.5 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6192.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　867.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2139.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　33.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　22.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1325 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約6.2 μgが過剰 摂取　56.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　41.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　779.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　758.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約78.3 mgが過剰 摂取　828.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量