健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月28日）

エネルギー 約224 kcalが不足 摂取　1320.5 kcal 目安　1544 ～ 3088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.2 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　86.7 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約171 mgが過剰 摂取　4108.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが不足 摂取　18.9 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2708.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1377.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　947.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　31.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　21.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　109 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1242.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　444.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量