健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月1日）

エネルギー 約77.4 kcalが過剰 摂取　3193.4 kcal 目安　1558 ～ 3116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.9 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　156 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約2901 mgが過剰 摂取　6837.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　84.5 g 目安　34.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8781.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1657.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　795.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　171.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　455.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　942.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約356 μgが過剰 摂取　1356 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　456 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量