健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月13日）

エネルギー 約147 kcalが過剰 摂取　3229 kcal 目安　1541 ～ 3082 kcal 炭水化物 約36 gが不足 摂取　157 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　152 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約2140 mgが過剰 摂取　6076.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.6 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4936.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　888.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1099.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　135.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　815.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　965.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約624 μgが過剰 摂取　1624 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量