健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月19日）

エネルギー 約288 kcalが過剰 摂取　3393.8 kcal 目安　1553 ～ 3106 kcal 炭水化物 適切です 摂取　340.3 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　126.7 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3720.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　106.9 g 目安　34.5 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5778.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　743.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1776.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　509.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1164 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが過剰 摂取　1165.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　539.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量