健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2430.6 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.2 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　106.4 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約6149 mgが過剰 摂取　10085.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25 gが過剰 摂取　109.3 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6894 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1306.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　38.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1590.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　289.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　328.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　583.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　716.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　521 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.1 gが過剰 摂取　25.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量