健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月24日）

エネルギー 約1946 kcalが過剰 摂取　4979.9 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.4 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 約70.7 gが過剰 摂取　222.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約897 mgが過剰 摂取　4834.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.7 gが過剰 摂取　144 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8120.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1744.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1540.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　112.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　263.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　468.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　624.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約145 mgが過剰 摂取　894.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量