健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2398.5 kcal 目安　1507 ～ 3014 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.7 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 約3.7 gが過剰 摂取　154.7 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約1138 mgが過剰 摂取　5074.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5683.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1216.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2644.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　117 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　476.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約10.1 μgが過剰 摂取　60.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　751.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　674.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量