健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2065.2 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.3 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　110.3 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1681 mgが過剰 摂取　5617.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　84.3 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5713.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1142.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　848.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　57.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　409.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　509 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.2 μgが過剰 摂取　1063.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約32.6 mgが過剰 摂取　782.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量