健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月2日）

エネルギー 約51.7 kcalが過剰 摂取　3085.7 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.4 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約138 mgが過剰 摂取　4075.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.7 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4035.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1118.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量