健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月25日）

エネルギー 約3544 kcalが過剰 摂取　6624.3 kcal 目安　1540 ～ 3080 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.4 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　129.4 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約3148 mgが過剰 摂取　7084.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.8 gが過剰 摂取　136.4 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4336 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1074.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　314.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　781.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約127 mgが過剰 摂取　876.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量