健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月16日）

エネルギー 約334 kcalが過剰 摂取　3348.3 kcal 目安　1507 ～ 3014 kcal 炭水化物 約13.1 gが不足 摂取　174.9 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　98.9 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約589 mgが過剰 摂取　4526.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　100.4 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4204 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　952 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　293.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　703 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量