健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月3日）

エネルギー 約2333 kcalが過剰 摂取　5398.8 kcal 目安　1533 ～ 3066 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.5 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 約2.7 gが過剰 摂取　155.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約2452 mgが過剰 摂取　6388.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.6 g 目安　34.1 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5741 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　772 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　866.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　147.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　645.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量