健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月12日）

エネルギー 約4266 kcalが過剰 摂取　7362 kcal 目安　1548 ～ 3096 kcal 炭水化物 約64.9 gが不足 摂取　129.1 g 目安　194 ～ 542 g タンパク質 適切です 摂取　147.3 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約2375 mgが過剰 摂取　6312.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約66.2 gが過剰 摂取　152.2 g 目安　34.4 ～ 86 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5168.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　677.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが過剰 摂取　31.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2169 μgが過剰 摂取　5168.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　78.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　689.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1006 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1669 μgが過剰 摂取　2669.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約112 mgが過剰 摂取　861.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量