健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月19日）

エネルギー 約813 kcalが過剰 摂取　3853.4 kcal 目安　1520 ～ 3040 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.8 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 約14.3 gが過剰 摂取　166.3 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2809 mgが過剰 摂取　6746.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.3 g 目安　33.8 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5731 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　988.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約17.2 mgが過剰 摂取　47.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1311.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　110.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　321.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　460.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　596.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約114 mgが過剰 摂取　863.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量