健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月6日）

エネルギー 約2362 kcalが過剰 摂取　5440.2 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　135.2 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2181.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　96.1 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4995 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　707.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.6 μgが不足 摂取　72.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　717.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　608.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量