健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月18日）

エネルギー 約69.8 kcalが不足 摂取　1444.2 kcal 目安　1514 ～ 3028 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　147 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約115 mgが過剰 摂取　4052.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.5 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3581 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約33.2 mgが不足 摂取　566.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　739.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　105.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量