健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月7日）

エネルギー 約287 kcalが過剰 摂取　3349.2 kcal 目安　1531 ～ 3062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.8 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　106.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約3628 mgが過剰 摂取　7564.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約71.8 gが過剰 摂取　156.9 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6342.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　816.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2806.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　107 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　567.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　701.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.8 μgが過剰 摂取　1005.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　710.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量