健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーサラダの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーサラダの詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ブロッコリー 100g 33 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
＊マヨネーズ 10g 67 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
    150.9 kcal
ブロッコリーサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 150.9 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 338 mg
 
8.5%
 内訳
＊脂質 10 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 568 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 59 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 153 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 140 mg
 
140%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 181 μg
 
241.3%
 内訳
＊葉酸 241 μg
 
24.1%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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