健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1896.4 kcal 目安　1498 ～ 2996 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.2 g 目安　187 ～ 524 g タンパク質 適切です 摂取　77 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3247.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.4 g 目安　33.3 ～ 83.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3715.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約92.4 μgが不足 摂取　457.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量