健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2412.8 kcal 目安　1500 ～ 3000 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.9 g 目安　188 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約4429 mgが過剰 摂取　8366.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.2 gが過剰 摂取　109.5 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3371 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　337.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約70.5 μgが不足 摂取　479.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　322.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　504.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量