健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月3日）

エネルギー 約2723 kcalが過剰 摂取　5764.9 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　349.9 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 約4.2 gが過剰 摂取　156.2 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2160 mgが過剰 摂取　6096.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.5 gが過剰 摂取　143 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6013.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　629.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　984.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約7.3 μgが過剰 摂取　57.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　404 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　707.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約963 mgが過剰 摂取　1713.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量