健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月27日）

エネルギー 約1122 kcalが過剰 摂取　4121.9 kcal 目安　1500 ～ 3000 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.1 g 目安　188 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　91 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約126 mgが過剰 摂取　4062.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.1 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4652 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　942.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　719.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　527.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　823.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約195 mgが過剰 摂取　945 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量