健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊白菜 中・葉5枚 70 kcal
＊春菊 中1束 17.6 kcal
    696 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 696 kcal
 
22%
 内訳
＊炭水化物 45.8 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 26.9 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 1253 mg
 
31.8%
 内訳
＊脂質 42.6 g
 
48.6%
 内訳
＊カリウム 1945 mg
 
64.8%
 内訳
＊カルシウム 372 mg
 
16.1%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
9.6%
 内訳
＊亜鉛 6.6 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンA 412 μgRE
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 116 mg
 
116%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 511 μg
 
681.3%
 内訳
＊葉酸 511 μg
 
51.1%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
36%
 内訳
＊食物繊維 10.5 g
 
42%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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