健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1654.5 kcal 目安　1513 ～ 3026 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約217 mgが過剰 摂取　4153.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2294.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　225.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　48.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量