健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2588.7 kcal 目安　1528 ～ 3056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.8 g 目安　191 ～ 535 g タンパク質 適切です 摂取　117.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約5890 mgが過剰 摂取　9826.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.8 gが過剰 摂取　145.7 g 目安　34 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4105.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　870.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　907.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　492.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量