健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2041.3 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.2 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　102.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約108 mgが過剰 摂取　3256.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　77 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3936.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　806.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1618 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　313.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　445.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　751.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量