健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮物の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの煮物の詳細

材料

＊かぼちゃ 120g 109 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    111.6 kcal
かぼちゃの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 111.6 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 25.1 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 132 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 579 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 20.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 396 μgRE
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 51.6 mg
 
51.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 30 μg
 
46.1%
 内訳
＊葉酸 51.6 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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