健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2019年7月5日）

エネルギー 約5.9 kcalが不足 摂取　1230.1 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2484.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.9 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1699.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　680.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　640.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　661.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　471.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量